360º The Challenge Gran Canaria afholdes den ons. 4. nov. 2026 i Gáldar, Spanien. Hovedruten er 260 km.
- Dato
- ons. 4. nov. 2026
- Start
- Gáldar 🇪🇸
- Distance
- 260 km
- Højdemeter
- 13.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 360º The Challenge Gran Canaria
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
360º The Challenge Gran Canaria er et ekstremt, selvforsynende ultradistanceløb i terræn med en umarkeret rute, hvor deltagerne skal navigere ved hjælp af GPS og kort.
Hvad dette løb kræver
360º The Challenge Gran Canaria kræver ubønhørlig udholdenhed og avanceret selvforsyning for at dække 260 km og 13000 m elevation på en umarkeret navigationsrute.
Ekstrem distance
At dække 260 km kræver exceptionel fysiologisk holdbarhed og pacing-kontrol over flere dages kontinuerlig bevægelse.
Massiv elevation
At akkumulere 13000 m stigning og fald kræver enorm benstyrke, muskulær modstandsdygtighed og specifik træning for vedvarende stigninger.
Navigation og autonomi
Det selvforsynende format og den umarkerede rute kræver, at atleter styrer deres egen ernæring og opretholder præcise GPS-navigationsfærdigheder under træthed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem hele arrangementet for at opretholde energiniveauet over flere dages kontinuerlig ultradistancetræning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 360º The Challenge Gran Canaria. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 8. okt. 2026 – 14. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 15. okt. 2026 – 28. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 29. okt. 2026 – 4. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria afholdes den ons. 4. nov. 2026 i Gáldar, Spanien.
Hvor lang tid tager 360º The Challenge Gran Canaria?
Hovedruten er 260 km.
Hvad kræver 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria kræver ubønhørlig udholdenhed og avanceret selvforsyning for at dække 260 km og 13000 m elevation på en umarkeret navigationsrute.
Hvor meget klatring er der i 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria har 13.000 m klatring.
Hvem er 360º The Challenge Gran Canaria for?
360º The Challenge Gran Canaria er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?