Douro Ultra Trail afholdes den fre. 9. okt. 2026 i Peso da Régua, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 9. okt. 2026
- Start
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Douro Ultra Trail er et bjergstievent, der afholdes i Peso da Régua med flere distancer fra 15 km til en udholdenheds-ultra på 100 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Douro Ultra Trail kræver enestående udholdenhed for at tilbagelægge en 100 km bjergdistance i det barske terræn i Peso da Régua.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 100 km på bjergstier kræver vedvarende aerobisk output og muskulær modstandsdygtighed for at opretholde fremadrettet bevægelse i mange timer.
Terræntilpasningsevne
Løb på bjergstier kræver teknisk fodarbejde og stabilitet for at håndtere varierende off-road-forhold i hele regionen.
Et 100 km bjergstievent kræver en jævn indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet, da det vil vare godt over 2,5 timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Douro Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. aug. 2026 – 18. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?