EPIC Azores afholdes den tors. 3. dec. 2026 i Vila Franca do Campo, Portugal. Hovedruten er 100.7 km.
- Dato
- tors. 3. dec. 2026
- Start
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distance
- 100.7 km
- Højdemeter
- 5.830 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til EPIC Azores
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Omgivet af Atlanterhavet tilbyder Azorerne og øen São Miguel atleterne en atlantisk rute med passager gennem ugæstfrie tinder, vulkanske laguner og gamle stier.
Hvad dette løb kræver
EPIC Azores kræver enestående klatremodstandskraft og teknisk terrænløbsekspertise over en distance på 100,7 kilometer med 5.830 meters stigning.
Klatrevolumen
De 5.830 meters stigning i bjergterræn kræver vedvarende opadgående kraft og muskulær udholdenhed gennem hele indsatsen.
Nedstigningsholdbarhed
Gennemkørsel af gamle vulkaniske stier og tinder kræver høj excentrisk benstyrke og stabilitet for at håndtere stejle nedkørsler over ultradistancer.
Distancehåndtering
At dække 100,7 kilometer kræver streng pacingkontrol og konsekvent optankning for at opretholde output over en forlænget varighed.
Et målinntag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er nødvendigt for at opretholde energiniveauet over den forventede varighed på flere timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved EPIC Azores. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 9. okt. 2026 – 22. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 23. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 13. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 27. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er EPIC Azores?
EPIC Azores afholdes den tors. 3. dec. 2026 i Vila Franca do Campo, Portugal.
Hvor lang tid tager EPIC Azores?
Hovedruten er 100.7 km.
Hvad kræver EPIC Azores?
EPIC Azores kræver enestående klatremodstandskraft og teknisk terrænløbsekspertise over en distance på 100,7 kilometer med 5.830 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i EPIC Azores?
EPIC Azores har 5.830 m klatring.
Hvem er EPIC Azores for?
EPIC Azores er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?