ALUT – Algarviana Ultra Trail afholdes den tors. 26. nov. 2026 i Alcoutim, Portugal. Hovedruten er 305 km.
- Dato
- tors. 26. nov. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distance
- 305 km
- Højdemeter
- 12.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
ALUT – Algarviana Ultra Trail er et 305 km langt kontinuerligt udholdenheds-ultraløb, der krydser det indre af Algarve fra Alcoutim til Cape St. Vincent i Sagres langs Via Algarviana (GR13).
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
ALUT kræver kontinuerlig bevægelse over 305 kilometer og 12.000 højdemeter i slutningen af november, hvilket kræver ekstrem modstandsdygtighed over for langvarig søvnmangel og strukturel nedbrydning.
Kontinuerlig udholdenhed
At tilbagelægge 305 kilometer til fods kræver håndtering af ekstrem neuromuskulær træthed over flere dage og nætter med uafbrudt løb.
Vertikal udholdenhed
Akkumulering af 12.000 højdemeter kræver betydelig excentrisk styrke og muskulær modstandsdygtighed for at håndtere langvarige stigninger og fald.
Pacing Management
Den massive distance dikterer en meget konservativ tidlig indsats for at bevare glykogendepoter og forsinke systemisk svigt over en fler-dages indsats.
I betragtning af den fler-dages varighed skal atleter konsekvent indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkeligt indtag af natrium og væske for at opretholde metabolisk output.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved ALUT – Algarviana Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 21. aug. 2026 – 3. sep. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?