RunForestRun VAM se koná so 15. 5. 2027 v Drentse Bergen, Nizozemsko.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na RunForestRun VAM
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Časový trailový festival RunForestRun na Drentse Bergen: 4, 8 nebo 12 hodin non-stop na 3,3 km okruhu se 100 m stoupání na okruh. Vítězí nejvíce okruhů; vítáni jsou běžci i chodci.
Co tento závod vyžaduje
Tento časový trailový festival vyžaduje udržitelné tempo a duševní odolnost, aby bylo možné dokončit co nejvíce okruhů na zvlněném okruhu po stanovenou dobu až dvanácti hodin.
Opakované změny převýšení
Trať má sto metrů stoupání na tříbodový tříkilometrový okruh, což vyžaduje efektivní mechaniku stoupání a klesání pro zvládnutí svalové únavy během mnoha opakování.
Časová odolnost
Protože akce trvá čtyři, osm nebo dvanáct hodin na krátkém okruhu, sportovci musí řídit svou musculoskeletální zátěž a výdej energie po delší dobu.
Pro doby trvající déle než dvě a půl hodiny se snažte přijmout šedesát až devadesát gramů sacharidů za hodinu z lehce stravitelných zdrojů, abyste udrželi energetický výdej.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RunForestRun VAM zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 18. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM se koná so 15. 5. 2027 v Drentse Bergen, Nizozemsko.
Co RunForestRun VAM vyžaduje?
Tento časový trailový festival vyžaduje udržitelné tempo a duševní odolnost, aby bylo možné dokončit co nejvíce okruhů na zvlněném okruhu po stanovenou dobu až dvanácti hodin.
Pro koho je RunForestRun VAM určen?
RunForestRun VAM je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?