RunForestRun Dwingelderveld se koná so 12. 12. 2026 v Dwingeloo, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 43 km.
- Datum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Dwingeloo 🇳🇱
- Vzdálenost
- 43 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na RunForestRun Dwingelderveld
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Běh v terénu RunForestRun přes mokrá vřesoviště, jezírka a písečné duny Nationaal Park Dwingelderveld, startující v kempu Torentjeshoek v Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento 43kilometrový zimní běh v terénu vyžaduje vytrvalost v náročném terénu v chladných prosincových podmínkách Nizozemska.
Kapacita vytrvalosti
Překonání 43 kilometrů pěšky vyžaduje důkladnou aerobní přípravu a strukturální odolnost k udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Přizpůsobivost povrchu
Navigace po mokrých vřesovištích, jezírkách a písečných dunách vyžaduje specifické zapojení svalů a stabilitu pro zvládnutí měnícího se, poddajného terénu.
Zvládání chladného počasí
Závodění v prosinci v Nizozemsku vystavuje sportovce nízkým okolním teplotám a vlhkým podmínkám, což vyžaduje efektivní tempo a termoregulaci.
Soustředěný výkon této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RunForestRun Dwingelderveld zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RunForestRun Dwingelderveld?
RunForestRun Dwingelderveld se koná so 12. 12. 2026 v Dwingeloo, Nizozemsko.
Jak dlouhý je RunForestRun Dwingelderveld?
Hlavní trasa měří 43 km.
Co RunForestRun Dwingelderveld vyžaduje?
Tento 43kilometrový zimní běh v terénu vyžaduje vytrvalost v náročném terénu v chladných prosincových podmínkách Nizozemska.
Pro koho je RunForestRun Dwingelderveld určen?
RunForestRun Dwingelderveld je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?