RunForestRun Hart van Drenthe se koná so 17. 4. 2027 v Ellertshaar, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 80 km.
- Datum
- so 17. 4. 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Vzdálenost
- 80 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na RunForestRun Hart van Drenthe
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Běh v terénu RunForestRun srdcem Drenthe, začínající v Recreatiepark de Bosrand v Ellertshaaru. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento 80 km běh v terénu vyžaduje prodlouženou aerobní vytrvalost a trvalou svalovou odolnost v rámci ultra-dálkového běhu.
Vytrvalost na ultra-dálku
Uběhnutí 80 km vyžaduje výjimečnou kardiovaskulární kapacitu a schopnost udržet pohyb vpřed po mnoho hodin pěšky.
Odolnost povrchu trati
Navigace v terénním běhu vyžaduje odolnost kloubů a stabilizační sílu pro zvládnutí rozmanitého terénu mimo silnici po delší dobu.
Udržovaný výkon této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci hluboké únavy.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RunForestRun Hart van Drenthe zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 18. 10. 2026 – 23. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 24. 1. 2027 – 6. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe se koná so 17. 4. 2027 v Ellertshaar, Nizozemsko.
Jak dlouhý je RunForestRun Hart van Drenthe?
Hlavní trasa měří 80 km.
Co RunForestRun Hart van Drenthe vyžaduje?
Tento 80 km běh v terénu vyžaduje prodlouženou aerobní vytrvalost a trvalou svalovou odolnost v rámci ultra-dálkového běhu.
Pro koho je RunForestRun Hart van Drenthe určen?
RunForestRun Hart van Drenthe je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?