Megamarsch Ostsee se koná so 24. 4. 2027 v Scharbeutz, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Scharbeutz 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 220 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
50 kilometrů za 12 hodin podél pobřeží Baltského moře mezi Scharbeutz a Grömitz, lze rezervovat v obou směrech.
Co tento závod vyžaduje
Tato 50kilometrová vytrvalostní chůze podél pobřeží vyžaduje nepřetržitý, nízko-intenzivní postup po dobu až 12 hodin.
Svalová a kosterní odolnost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky klade trvalý, opakovaný dopadový stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje specifickou přípravu na vysoký počet kroků.
Prodloužená aerobní vytrvalost
Dvanáctihodinový časový limit pro dokončení vyžaduje efektivní aerobní systém schopný udržet stálé tempo a zvládat únavu po mnoho hodin nepřetržitého pohybu.
Disciplína v tempu
Řízení úsilí na dlouhou vzdálenost v jednom dni zabraňuje předčasnému vyčerpání energie a zajišťuje plynulý pohyb od začátku do konce.
Vzhledem k délce až 12 hodin by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným množstvím tekutin k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Ostsee zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 6. 9. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?