Megamarsch Ostsee se koná so 24. 4. 2027 v Scharbeutz, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Scharbeutz 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 220 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Megamarsch Ostsee
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
50 kilometrů za 12 hodin podél pobřeží Baltského moře mezi Scharbeutz a Grömitz, lze rezervovat v obou směrech.
Co tento závod vyžaduje
Tato 50kilometrová vytrvalostní chůze podél pobřeží vyžaduje nepřetržitý, nízko-intenzivní postup po dobu až 12 hodin.
Svalová a kosterní odolnost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky klade trvalý, opakovaný dopadový stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje specifickou přípravu na vysoký počet kroků.
Prodloužená aerobní vytrvalost
Dvanáctihodinový časový limit pro dokončení vyžaduje efektivní aerobní systém schopný udržet stálé tempo a zvládat únavu po mnoho hodin nepřetržitého pohybu.
Disciplína v tempu
Řízení úsilí na dlouhou vzdálenost v jednom dni zabraňuje předčasnému vyčerpání energie a zajišťuje plynulý pohyb od začátku do konce.
Vzhledem k délce až 12 hodin by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným množstvím tekutin k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Ostsee zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 18. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee se koná so 24. 4. 2027 v Scharbeutz, Německo.
Jak dlouhý je Megamarsch Ostsee?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Megamarsch Ostsee vyžaduje?
Tato 50kilometrová vytrvalostní chůze podél pobřeží vyžaduje nepřetržitý, nízko-intenzivní postup po dobu až 12 hodin.
Kolik převýšení má Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee má převýšení 220 m.
Pro koho je Megamarsch Ostsee určen?
Megamarsch Ostsee je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?