Megamarsch Mönchengladbach se koná so 20. 3. 2027 v Mönchengladbach, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 130 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 22týdenní plán na Megamarsch Mönchengladbach
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
50 kilometrů za 12 hodin (také 25 km za 6 hodin) v rodném městě Megamarše.
Co tento závod vyžaduje
Tato 50kilometrová pěší akce vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k udržení stabilního tempa v časovém limitu dvanácti hodin.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 50 kilometrů vyžaduje udržování pohybu vpřed po mnoho hodin, což klade neustálou zátěž na aerobní energetický systém.
Strukturální odolnost
Vysoký objem opakovaných dopadů při chůzi 50 kilometrů vyžaduje robustní odolnost a kondici svalové a kosterní soustavy, aby odolala únavě a selhání.
Udržitelné úsilí trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů, cílený na přibližně 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Mönchengladbach zbývá 22 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ10 týdnů · 18. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach se koná so 20. 3. 2027 v Mönchengladbach, Německo.
Jak dlouhý je Megamarsch Mönchengladbach?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Megamarsch Mönchengladbach vyžaduje?
Tato 50kilometrová pěší akce vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k udržení stabilního tempa v časovém limitu dvanácti hodin.
Kolik převýšení má Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach má převýšení 130 m.
Pro koho je Megamarsch Mönchengladbach určen?
Megamarsch Mönchengladbach je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?