Megamarsch Mönchengladbach

Co tento závod vyžaduje

Tato 50kilometrová pěší akce vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost k udržení stabilního tempa v časovém limitu dvanácti hodin.

Udržitelné úsilí trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů, cílený na přibližně 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Megamarsch Mönchengladbach zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ16 týdnů · 6. 9. 2026 – 26. 12. 2026

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody