Megamarsch Hamburg bei Nacht se koná so 7. 8. 2027 v Hamburg, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 7. 8. 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr zwischen Elbe und Alster, vorbei an Speicherstadt und Landungsbrücken, Start im Elbpark Entenwerder.
Co tento závod vyžaduje
Tento padesátikilometrový noční pochod vyžaduje nepřetržitý pohyb po dobu dvanácti hodin, což vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a vysokou odolnost proti únavě z opakovaných nárazů.
Prodloužená výdrž
Ujet padesát kilometrů během dvanácti hodin vyžaduje trvalý fyzický výkon a hlubokou aerobní kapacitu pro udržení pohybu vpřed během noci.
Odolnost proti nárazu
Nepřetržitá chůze na padesát kilometrů klade dlouhodobý stres na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje vysokou strukturální odolnost pro zvládnutí opakovaných nárazů po mnoho hodin.
Konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po dobu dvanácti hodin.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Hamburg bei Nacht zbývá 48 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ36 týdnů · 6. 9. 2026 – 15. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?