Megamarsch Düsseldorf se koná so 3. 7. 2027 v Düsseldorf, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 3. 7. 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 37týdenní plán na Megamarsch Düsseldorf
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
50 kilometrů za 12 hodin (také 25 km za 6 hodin) po Düsseldorfu a okolí.
Co tento závod vyžaduje
Tato 50kilometrová pěší akce vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a přísné tempo, aby bylo možné dokončit vzdálenost v 12hodinovém limitu.
Trvalá vytrvalost
Uběhnutí 50 kilometrů vyžaduje udržování pohybu vpřed po mnoho hodin, což klade neustálý tlak na dolní část těla a aerobní systém.
Disciplína tempa
12hodinový časový limit pro 50kilometrovou vzdálenost vyžaduje konzistentní průměrnou rychlost a efektivní řízení přestávek.
Vzhledem k prodloužené době, pravděpodobně přesahující pět hodin, by sportovci měli konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu chůze.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Düsseldorf zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 18. 10. 2026 – 10. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf se koná so 3. 7. 2027 v Düsseldorf, Německo.
Jak dlouhý je Megamarsch Düsseldorf?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Megamarsch Düsseldorf vyžaduje?
Tato 50kilometrová pěší akce vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a přísné tempo, aby bylo možné dokončit vzdálenost v 12hodinovém limitu.
Pro koho je Megamarsch Düsseldorf určen?
Megamarsch Düsseldorf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?