Chůze

Megamarsch Bremen

Megamarsch Bremen se koná so 22. 5. 2027 v Bremen, Německo. Hlavní trasa měří 50 km.

50 kilometrů za 12 hodin (také 25 km za 6 hodin) přes Bremen a okolí.

Co tento závod vyžaduje

Tato 50 km chůze v Bremenu vyžaduje udržitelnou vytrvalost během 12hodinového okna pro dokončení.

Udržitelná vytrvalost

Překonání 50 kilometrů vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed a aerobní kapacitu udržovanou po mnoho hodin.

Strukturální odolnost

Vysoký objem kroků klade opakovanou zátěž na dolní končetiny, vyžadující pečlivé tempo a odolnost proti nárazům.

Cíl 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu pro udržení energetických hladin po prodlouženou dobu.

Do závodu Megamarsch Bremen zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ25 týdnů · 6. 9. 2026 – 27. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?