Gletscherflohmarsch se koná ne 1. 8. 2027 v Obergurgl, Rakousko. Hlavní trasa měří 15 km.
- Datum
- ne 1. 8. 2027
- Start
- Obergurgl 🇦🇹
- Vzdálenost
- 15 km
- Převýšení
- 1 348 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tradiční vysokohorská turistická akce, která účastníky provede ledovcovým světem Ötztalských Alp z Obergurglu na Ramoljoch (3 200 m) a dolů do Venta.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento vysokohorský pochod vyžaduje trvalou efektivitu stoupání a jistotu v terénu s převýšením 1 348 metrů na trase dlouhé 15 kilometrů s vrcholem v 3 200 metrech. Dlouhé stoupání na Ramoljoch vyžaduje silnou svalovou vytrvalost.
Objem prudkého stoupání
Převýšení 1 348 metrů na pouhých 15 kilometrech vytváří konzistentně prudký sklon, který prověřuje sílu dolní části těla a kardiovaskulární kapacitu.
Vystavení vysoké nadmořské výšce
Dosažení nadmořské výšky 3 200 metrů na Ramoljoch vystavuje účastníky řidšímu vzduchu, což zvyšuje aerobní zátěž.
Odolnost při sestupu
Sestup z nejvyššího bodu do Vent klade po náročném stoupání značnou excentrickou zátěž na čtyřhlavé svaly stehenní a stabilizační svaly.
Vzhledem k délce prudkého 15kilometrového horského pochodu s velkým převýšením by se sportovci měli zaměřit na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gletscherflohmarsch zbývá 49 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ37 týdnů · 24. 8. 2026 – 9. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 6. 2027 – 11. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?