Chůze

Nocna Masakra

Nocna Masakra se koná so 19. 12. 2026 v woj. zachodniopomorskie, Polsko. Hlavní trasa měří 100 km.

Nocna Masakra je extrémní noční orientační rally pořádané každoročně během nejdelší noci v roce, zahrnující cyklistické a pěší trasy.

Co tento závod vyžaduje

Nocna Masakra vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed po dobu 100 kilometrů pěšky během nejdelší noci v roce, testující vytrvalost po dlouhé hodiny tmy.

Extrémní vzdálenost

Uběhnutí 100 kilometrů čistě chůzí vyžaduje výjimečnou odolnost dolní části těla, odolnost proti opakovanému namáhání a přísnou fyzickou přípravu.

Noční navigace

Konání akce během nejdelší noci v roce přináší značnou spánkovou deprivaci a navigační výzvy v prodloužené tmě.

Pro udržení energie po prodlouženou dobu 100kilometrové chůze se doporučuje nepřetržitý příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.

Do závodu Nocna Masakra zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ5 týdnů · 23. 8. 2026 – 26. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 9. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?