Nocna Masakra se koná so 19. 12. 2026 v woj. zachodniopomorskie, Polsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 19. 12. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na Nocna Masakra
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Nocna Masakra je extrémní noční orientační rally pořádané každoročně během nejdelší noci v roce, zahrnující cyklistické a pěší trasy.
Co tento závod vyžaduje
Nocna Masakra vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed po dobu 100 kilometrů pěšky během nejdelší noci v roce, testující vytrvalost po dlouhé hodiny tmy.
Extrémní vzdálenost
Uběhnutí 100 kilometrů čistě chůzí vyžaduje výjimečnou odolnost dolní části těla, odolnost proti opakovanému namáhání a přísnou fyzickou přípravu.
Noční navigace
Konání akce během nejdelší noci v roce přináší značnou spánkovou deprivaci a navigační výzvy v prodloužené tmě.
Pro udržení energie po prodlouženou dobu 100kilometrové chůze se doporučuje nepřetržitý příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Nocna Masakra zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 4. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Nocna Masakra?
Nocna Masakra se koná so 19. 12. 2026 v woj. zachodniopomorskie, Polsko.
Jak dlouhý je Nocna Masakra?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Nocna Masakra vyžaduje?
Nocna Masakra vyžaduje nepřetržitý pohyb vpřed po dobu 100 kilometrů pěšky během nejdelší noci v roce, testující vytrvalost po dlouhé hodiny tmy.
Pro koho je Nocna Masakra určen?
Nocna Masakra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?