東京ベイサイドツーデイマーチ se koná so 28. 11. 2026 v Tokyo, Japonsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- so 28. 11. 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Vzdálenost
- 30 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tokyo Bayside Two-Day March je festival městské chůze konaný v oblasti Tokijského zálivu, s tratěmi od 5 km do 30 km, které překračují duhový most.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 30 km dlouhý festival městské chůze vyžaduje trvalou vytrvalost na dlouhou jednodenní vzdálenost přes infrastrukturu Tokijského zálivu, jako je duhový most.
Trvalá vytrvalost
Uběhnutí 30 km zcela pěšky vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a svalovou výdrž daleko za hranicí běžné denní chůze.
Odolnost povrchu
Městská trasa znamená dlouhodobý dopad na tvrdé povrchy, což vyžaduje odolnost kloubů a měkkých tkání pro zvládnutí opakovaného namáhání po několik hodin.
30 km chůze pravděpodobně přesáhne tři hodiny pro většinu účastníků, což vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické úrovně.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 東京ベイサイドツーデイマーチ zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 9. 2026 – 17. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?