湯渡し100 se koná so 13. 3. 2027 v Yugawara, Japonsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 13. 3. 2027
- Start
- Yugawara 🇯🇵
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na 湯渡し100
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Yugawara 100 je 100km chodecká akce procházející prefekturou Kanagawa z Yugawary do Motosumi.
Co tento závod vyžaduje
Yugawara 100 vyžaduje nepřetrvalý postup vpřed na vzdálenost 100 km chůze přes prefekturu Kanagawa z Yugawary do Motosumi.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Uběhnutí 100 kilometrů výhradně pěšky vyžaduje výjimečnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro udržení pohybu po mnoho hodin.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad chůze na tuto ultra-vzdálenost klade obrovskou kumulativní zátěž na dolní končetiny, chodidla a posturální stabilizátory.
Vzhledem k prodloužené době trvání 100 km chůze by sportovci měli konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu a zabránili vyčerpání glykogenu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 湯渡し100 zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 4. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 湯渡し100?
湯渡し100 se koná so 13. 3. 2027 v Yugawara, Japonsko.
Jak dlouhý je 湯渡し100?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co 湯渡し100 vyžaduje?
Yugawara 100 vyžaduje nepřetrvalý postup vpřed na vzdálenost 100 km chůze přes prefekturu Kanagawa z Yugawary do Motosumi.
Pro koho je 湯渡し100 určen?
湯渡し100 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?