淡路島一周ウルトラウォーキング se koná so 28. 11. 2026 v Sumoto, Japonsko. Hlavní trasa měří 110 km.
- Datum
- so 28. 11. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Vzdálenost
- 110 km
- Převýšení
- 1 165 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 8týdenní plán na 淡路島一周ウルトラウォーキング
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod pokrývá přibližně 110 kilometrů kolem ostrova Awaji s celkovým převýšením 1 165 metrů.
Co tento závod vyžaduje
Tento 110kilometrový pochodový závod kolem ostrova Awaji vyžaduje nepřetržitý postup vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Kapacita vytrvalosti
Uběhnutí 110 kilometrů čistě pěšky vyžaduje udržení efektivního tempa chůze po celý den nebo déle.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad při chůzi na ultradistanční vzdálenosti klade po mnoho hodin trvalou zátěž na dolní končetiny a klouby.
Zvládání převýšení
Celkové převýšení 1 165 metrů vyžaduje schopnost plynulého stoupání a svalovou odolnost v kopcovitém terénu.
Vzhledem k dlouhé době trvání ultra-pochodu by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 淡路島一周ウルトラウォーキング zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング se koná so 28. 11. 2026 v Sumoto, Japonsko.
Jak dlouhý je 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Hlavní trasa měří 110 km.
Co 淡路島一周ウルトラウォーキング vyžaduje?
Tento 110kilometrový pochodový závod kolem ostrova Awaji vyžaduje nepřetržitý postup vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Kolik převýšení má 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング má převýšení 1 165 m.
Pro koho je 淡路島一周ウルトラウォーキング určen?
淡路島一周ウルトラウォーキング je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?