Chůze

淡路島一周ウルトラウォーキング

淡路島一周ウルトラウォーキング se koná so 28. 11. 2026 v Sumoto, Japonsko. Hlavní trasa měří 110 km.

Závod pokrývá přibližně 110 kilometrů kolem ostrova Awaji s celkovým převýšením 1 165 metrů.

Co tento závod vyžaduje

Tento 110kilometrový pochodový závod kolem ostrova Awaji vyžaduje nepřetržitý postup vpřed po výjimečně dlouhou dobu.

Kapacita vytrvalosti

Uběhnutí 110 kilometrů čistě pěšky vyžaduje udržení efektivního tempa chůze po celý den nebo déle.

Muskuloskeletální odolnost

Opakovaný dopad při chůzi na ultradistanční vzdálenosti klade po mnoho hodin trvalou zátěž na dolní končetiny a klouby.

Zvládání převýšení

Celkové převýšení 1 165 metrů vyžaduje schopnost plynulého stoupání a svalovou odolnost v kopcovitém terénu.

Vzhledem k dlouhé době trvání ultra-pochodu by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.

Do závodu 淡路島一周ウルトラウォーキング zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 9. 2026 – 17. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?