Birkebeinerløpet se koná so 12. 6. 2027 v Lillehammer, Norsko. Hlavní trasa měří 20.2 km.
- Datum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Vzdálenost
- 20.2 km
- Převýšení
- 337 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 34týdenní plán na Birkebeinerløpet
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Birkebeinerløpet zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 18. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet se koná so 12. 6. 2027 v Lillehammer, Norsko.
Jak dlouhý je Birkebeinerløpet?
Hlavní trasa měří 20.2 km.
Kolik převýšení má Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet má převýšení 337 m.
Pro koho je Birkebeinerløpet určen?
Birkebeinerløpet je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?