T100 Triathlon Gold Coast відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Gold Coast, Австралія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Gold Coast 🇦🇺
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до T100 Triathlon Gold Coast
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The T100 Triathlon Gold Coast features a signature middle-distance course consisting of a 2km ocean swim at Surfers Paradise Beach, an 80km bike leg along the coastal streets, and an 18km run.
Що вимагає ця гонка
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Open Water Swimming
The 2 km ocean swim at Surfers Paradise Beach requires strong sighting skills and aerobic efficiency from the start.
Aero Positioning
The 80 km bike leg along coastal streets demands sustained aerodynamic output and pacing discipline.
Run Durability
The 18 km run requires muscular resilience to transition effectively from the bike under fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain output over the middle-distance duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту T100 Triathlon Gold Coast залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Gold Coast, Австралія.
Яка дистанція T100 Triathlon Gold Coast?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у T100 Triathlon Gold Coast?
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Для кого T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
IRONMAN 70.3 Melbourne
IRONMAN Western Australia
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Mandurah State Interclub Triathlon
Організовуєте цю гонку?