AI-тренер, створений для користувачів Intervals.icu
Адаптивні AI-плани тренувань на основі понад 60 сигналів відновлення та 5 перевірених моделей періодизації. Аналізує вашу форму, HRV, сон і тренувальне навантаження — планує тиждень, коригує кожне тренування, коли змінюються дані.
+
Як це працює з Intervals.icu
Чотири кроки від підключення до першого адаптованого тренування. Ваші дані залишаються в Intervals.icu — IntervalCoach читає їх і записує назад.
- 1
Підключення через OAuth
Один клік. Мінімальні дозволи: активності (читання/запис), дані самопочуття (читання/запис), календар (читання/запис), налаштування (лише читання). Жодного пароля, жодного повного доступу до акаунта.
- 2
Читання ваших даних
IntervalCoach аналізує вашу криву форми, дані відновлення, події календаря та налаштування цілей. Усе, що вже надходить до Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), підхоплюється автоматично.
- 3
Планування та адаптація
Формує періодизований тижневий план під ваші цілі. Щоранку система заново аналізує вашу готовність і коригує сьогоднішнє тренування, якщо цього вимагають дані — жодних статичних шаблонів.
- 4
Передача назад до Intervals.icu
Структуровані тренування з'являються у вашому календарі Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin і Polar синхронізуються звідти як завжди — додаткова інтеграція не потрібна.
Чому IntervalCoach, а не інші застосунки з каталогу Intervals.icu
У каталозі Intervals.icu перелічено близько 40 застосунків для AI-тренувань. Ось чим IntervalCoach відрізняється.
| Можливість | IntervalCoach | Більшість інших застосунків у каталозі |
|---|---|---|
| Глибина сигналів відновлення | Понад 60 сигналів | Загальне "самопочуття" |
| Моделі періодизації | 5 (лінійна, хвилеподібна, поляризована, пірамідальна, блокова) | Часто не вказано або одна модель |
| Підтримувані види спорту | Велоспорт, біг, тріатлон, плавання, силові | Часто лише один вид спорту |
| Мови | 28 (зокрема китайська, японська, корейська, польська, чеська) | Лише англійська |
| Ціна | €3–€8/місяць | €10–€25/місяць |
| Дозволи OAuth | 4 (налаштування лише для читання) | Часто 6+ з повним записом |
Хочете порівняти відомі інструменти — Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro і PacePartner — поруч? Перегляньте порівняння екосистеми Intervals.icu.
Що інтегрується і як
Потік даних
Intervals.icu → IntervalCoach читає активності, дані самопочуття, календар і налаштування → IntervalCoach планує → IntervalCoach записує структуровані тренування назад у ваш календар Intervals.icu.
Сумісність з
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — усе, що вже синхронізується з Intervals.icu, працює і тут.
Конфіденційність
Мінімальний набір дозволів OAuth. Ми запитуємо лише те, що справді використовуємо, а дозвіл Settings — лише для читання, тож змінити налаштування вашого облікового запису ми не можемо в принципі. Повні деталі — на сторінці конфіденційності. /privacy
Доступно в вебі, iOS і Android
Більшість AI-тренерів у каталозі Intervals.icu працюють лише у вебі. IntervalCoach пропонує повноцінні нативні застосунки для iOS і Android поряд із веб-версією — той самий рушій, ті самі дані, обирайте, що зручніше саме зараз.
Що включає застосунок для iOS
- Щоденна готовність і брифінг про тренування дня на iPhone
- Apple Health як повноцінне джерело даних — HRV, сон, пульс спокою, VO2max, відновлення пульсу, температура зап'ястя, насичення киснем, склад тіла та дані менструального циклу враховуються у щоденному показнику готовності
- App Intents і команди Siri — запитайте Siri «Перевір мою готовність», «Яке в мене тренування сьогодні?», «Щоденний брифінг» або «Деталі тренувального рахунку»
- Віджети на головний екран, екран блокування та ускладнення Apple Watch для тренувального рахунку і тренування дня
- Підтримка iPad
- Push-сповіщення для щоденних брифінгів і аналізу після тренування
- Нативна локалізація всіма 28 мовами, включно з китайською (спрощеною та традиційною), польською та чеською
В App Store і Google Play. Безкоштовно для власників облікового запису IntervalCoach.
Поширені запитання для користувачів Intervals.icu
Чи є IntervalCoach частиною Intervals.icu?
Ні. Це дві окремі компанії з двома окремими підписками, тож оплата одного сервісу не дає доступу до іншого. Для IntervalCoach достатньо безкоштовного облікового запису Intervals.icu.
Чи треба відмовлятися від Intervals.icu?
Ні. IntervalCoach працює поряд із Intervals.icu. Ваші дані залишаються в Intervals.icu; IntervalCoach лише читає й записує туди інформацію.
Чи вплине це на мої власні тренування в Intervals.icu?
Ні. IntervalCoach створює нові тренування на основі ваших наявних даних, не змінюючи й не видаляючи ваші власні тренування чи записи в бібліотеці.
А якщо мені потрібне лише одне тренування на сьогодні, а не весь план?
Скористайтеся JustTrain в IntervalCoach, щоб згенерувати одне тренування на день без прив'язки до повного плану, або створіть своє власне в конструкторі тренувань.
Як IntervalCoach працює з даними про відновлення з таких джерел, як Whoop чи Apple Health?
Якщо ви вже передаєте дані з Whoop, Oura, Apple Health чи Google Health у Intervals.icu, IntervalCoach підхопить їх автоматично. Також можна підключити Whoop, Apple Health і Google Health напряму в IntervalCoach.
Чи можна використати маршрут з Intervals.icu як трасу гонки?
Так. Введіть ID маршруту під час додавання чи редагування гонки, і Race Recon проаналізує трасу: кожен тривалий підйом, тренування, підібране під його довжину, і план темпу та харчування для кожного сегмента. Маршрут в Intervals.icu сам по собі не містить даних про висоту, тож вона береться з одного з ваших власних записаних заїздів по цьому маршруту. Якщо ви ще не їздили ним, завантажте GPX-файл. Race Recon входить у тарифи Pro і Max.
Чи можна налаштувати те, що генерує IntervalCoach?
Так. У конструкторі тренувань ви можете змінити будь-яке заплановане тренування крок за кроком або створити власне в IntervalCoach — усе збережеться у вашому календарі Intervals.icu. Ця функція доступна на всіх тарифах, у вебі, на iPhone і Android. Також можна переносити заняття, змінювати розклад і просити Coach+ про зміни власними словами (20 повідомлень на місяць на Pro, 200 на Max).
Готові додати адаптивний AI-тренінг до вашого робочого процесу в Intervals.icu?
14-денний безкоштовний пробний період Pro. Банківська картка не потрібна.
Підключення через Intervals.icu OAuth · Скасування в будь-який момент