Коучинг, що адаптується щодня
Ваше тренування реагує на відновлення, розклад і цілі — і сьогоднішнє заняття змінюється, коли цього вимагають дані.
Більшість планів складаються один раз і більше не змінюються. IntervalCoach перебудовує картину щодня, враховуючи ваше відновлення, нещодавнє навантаження та найближчі плани, тому заняття перед вами — саме те, що підходить сьогодні.
Щоденна адаптація
Перед кожним заняттям IntervalCoach перевіряє ваше відновлення, втому та розклад, а потім коригує сьогоднішнє тренування: легше, коли ви виснажені, важче, коли ви в формі, переносить, якщо щось заважає.
JustTrain
Потрібне тренування прямо зараз? Виберіть вид спорту, тривалість і бажану інтенсивність — і отримайте структуроване тренування, побудоване з урахуванням вашої поточної форми, яке синхронізується одразу з Intervals.icu та Zwift.
Конструктор тренувань
Змінюйте будь-яке заплановане тренування крок за кроком: тривалість, цільові показники, рампи, каденс і повтори — де зміна одного інтервалу оновлює всі повтори. Або створіть власне з календаря, плану тренувань чи JustTrain. Зміни зберігаються в тій самій сесії календаря, тож вона й надалі синхронізується з Garmin, Wahoo, Zwift чи Apple Watch, а решта тижня підлаштовується під неї. Вісім видів спорту, кожен план, у вебі, на iPhone та Android.
Опишіть і перегляньте тренування
У конструкторі тренувань опишіть заняття своїми словами або вставте фото — і отримайте кроки для перевірки перед збереженням. Перегляд додає короткий коментар про те, наскільки заняття відповідає вашому плану і відновленню, з пропозиціями, які можна застосувати по черзі. Перегляд доступний у вебі та на Android.
Чат Coach+
Запитайте у тренера все що завгодно. Coach+ знає вашу форму, розклад і цілі та може пояснити рішення, скоригувати ваш план або підтримати у складний тиждень простою мовою.
Плани темпу для гонки
Для ваших цільових стартів отримайте стратегію темпу з цільовими показниками потужності й темпу, протоколом розминки та рекомендаціями з харчування, адаптовану під дистанцію, вашу поточну форму та прогноз вітру на трасі.
Race Recon
Додайте GPX- або FIT-файл своєї гонки, і IntervalCoach проаналізує кожен тривалий підйом, оцінить, скільки часу ви проведете на кожному з них, віддаватиме перевагу інтервалам такої тривалості в попередні тижні та спланує день гонки по сегментах — з ціллю і запасом палива.
Аналіз після тренування
Після кожного ключового тренування ти отримуєш чесну оцінку того, як воно пройшло: чи досягнуто потрібного стимулу, що це означає для відновлення і як це впливає на подальший план.
Журнал агента
Звіт по кожному рішенню: сьогоднішня оцінка готовності, чому обрано саме це тренування, що змінилося, коли дані про самопочуття синхронізувались вранці, кожне коригування через Coach+. Більшість AI-коучів — чорна скринька; цей можна прочитати.
Познайомся зі своїм адаптивним тренером
Відчуй різницю між планом, який змінюється разом з тобою, і планом, з яким доводиться боротися.
Безкоштовний старт · Скасування в будь-який час