IRONMAN Western Australia відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Busselton, Австралія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Busselton 🇦🇺
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до IRONMAN Western Australia
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Full-distance IRONMAN triathlon in Busselton, Western Australia, with a swim along the historic jetty: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Aerobic endurance
The full-distance triathlon format spanning 226 km requires continuous energy expenditure and cardiovascular stamina over many hours of racing.
Pacing discipline
Managing effort across the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run is essential to prevent premature fatigue before the final marathon.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores across the swim, bike, and run.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Western Australia залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Busselton, Австралія.
Яка дистанція IRONMAN Western Australia?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Для кого IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
IRONMAN 70.3 Melbourne
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Mandurah State Interclub Triathlon
XTERRA Anglesea Aquathlon
Організовуєте цю гонку?