S.C.A.R. Swim Challenge відбудеться 21–24 квіт. 2027 р. у Mesa, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 66.9 km.
- Дата
- 21–24 квіт. 2027 р.
- Старт
- Mesa 🇺🇸
- Дистанція
- 66.9 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до S.C.A.R. Swim Challenge
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The S.C.A.R. Swim Challenge is a 4-day, 66.9 km stage swim across four reservoirs along the Salt River in Arizona.
Що вимагає ця гонка
The S.C.A.R. Swim Challenge demands exceptional multi-day endurance and recovery capacity to complete 66.9 km across four separate reservoir stages over four consecutive days.
Multi-Day Endurance
Completing four distinct stages over four days requires rapid physiological recovery and sustained muscular stamina to manage high cumulative fatigue.
Distance Volume
The total span of 66.9 km demands specialized pacing and stamina to sustain continuous forward propulsion in open water over extended hours.
Given the multi-day stage format with extended daily swimming durations, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during effort to maintain glycogen stores and support recovery between stages.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту S.C.A.R. Swim Challenge залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 5 лист. 2026 р. – 27 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 січ. 2027 р. – 10 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 бер. 2027 р. – 31 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 квіт. 2027 р. – 14 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 квіт. 2027 р. – 21 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge відбудеться 21–24 квіт. 2027 р. у Mesa, Сполучені Штати.
Яка дистанція S.C.A.R. Swim Challenge?
Основний маршрут становить 66.9 km.
Які вимоги у S.C.A.R. Swim Challenge?
The S.C.A.R. Swim Challenge demands exceptional multi-day endurance and recovery capacity to complete 66.9 km across four separate reservoir stages over four consecutive days.
Для кого S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?