Long Bridge Swim відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Sandpoint, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 2.8 km.
- Дата
- сб, 7 серп. 2027 р.
- Старт
- Sandpoint 🇺🇸
- Дистанція
- 2.8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 39-тижневий план до Long Bridge Swim
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Long Bridge Swim is a 1.76-mile open-water swim across Lake Pend Oreille from the south end of Sandpoint's historic Long Bridge to the north end.
Що вимагає ця гонка
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Open-Water Endurance
Covering 2.8 kilometers in a lake requires sustained aerobic capacity and efficient stroke mechanics without the luxury of walls to push off.
Sighting and Navigation
Swimming point-to-point across Lake Pend Oreille demands reliable bilateral breathing and frequent sighting to stay on the direct line between the bridge ends.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Long Bridge Swim залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 15 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 трав. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 серп. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Sandpoint, Сполучені Штати.
Яка дистанція Long Bridge Swim?
Основний маршрут становить 2.8 km.
Які вимоги у Long Bridge Swim?
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Для кого Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?