Kingdom Swim відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Newport, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 40.2 km.
- Дата
- сб, 24 лип. 2027 р.
- Старт
- Newport 🇺🇸
- Дистанція
- 40.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Kingdom Swim
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Kingdom Swim is a multi-race open water swimming event held on Lake Memphremagog in Newport, Vermont, featuring courses ranging from 1 mile to the 25 km Border Buster.
Що вимагає ця гонка
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Open Water Endurance
Covering 40.2 km requires exceptional cardiovascular and muscular endurance to sustain forward propulsion for many consecutive hours.
Thermal Management
Swimming long distances in a Vermont lake during July requires adequate physiological preparation for sustained exposure in open water.
Given the extended duration of a 40.2 km swim, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or supported feeds.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Kingdom Swim залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 1 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Kingdom Swim?
Kingdom Swim відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Newport, Сполучені Штати.
Яка дистанція Kingdom Swim?
Основний маршрут становить 40.2 km.
Які вимоги у Kingdom Swim?
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Для кого Kingdom Swim?
Kingdom Swim відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?