Dwight Crum Pier-to-Pier Swim відбудеться нд, 1 серп. 2027 р. у Hermosa Beach, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 3.2 km.
- Дата
- нд, 1 серп. 2027 р.
- Старт
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Дистанція
- 3.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 38-тижневий план до Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Що вимагає ця гонка
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Dwight Crum Pier-to-Pier Swim залишилося 38 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий26 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 9 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 трав. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 черв. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 12 лип. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 26 лип. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim відбудеться нд, 1 серп. 2027 р. у Hermosa Beach, Сполучені Штати.
Яка дистанція Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Основний маршрут становить 3.2 km.
Які вимоги у Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Для кого Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?