Rothenthurmer Volksskilauf відбудеться нд, 24 січ. 2027 р. у Rothenthurm, Швейцарія. Основний маршрут становить 23 km.
- Дата
- нд, 24 січ. 2027 р.
- Старт
- Rothenthurm 🇨🇭
- Дистанція
- 23 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 11-тижневий план до Rothenthurmer Volksskilauf
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Rothenthurmer Volksskilauf залишилося 11 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток5 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 14 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 4 січ. 2027 р. – 17 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 18 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf відбудеться нд, 24 січ. 2027 р. у Rothenthurm, Швейцарія.
Яка дистанція Rothenthurmer Volksskilauf?
Основний маршрут становить 23 km.
Для кого Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Організовуєте цю гонку?