Megamarsch Weserbergland відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Rinteln, Німеччина. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Rinteln 🇩🇪
- Дистанція
- 100 km
- Набір висоти
- 1 200 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Megamarsch Weserbergland
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Що вимагає ця гонка
Megamarsch Weserbergland demands continuous forward progression over 100 kilometers and 1200 meters of elevation on foot.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires severe muscular and cardiovascular endurance, demanding sustained movement across many hours without major rest.
Climbing Volume
Accumulating 1200 meters of elevation gain over the route adds a notable climbing load that tests lower-body resilience on ascents and descents.
Extended Durability
A continuous walking effort of this magnitude creates high cumulative mechanical stress on joints and connective tissue, requiring sound structural durability.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour using easily digestible foods and fluids to sustain energy across the multi-hour duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Weserbergland залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Rinteln, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Weserbergland?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland demands continuous forward progression over 100 kilometers and 1200 meters of elevation on foot.
Скільки набору висоти в Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland має 1 200 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?