Megamarsch Hamburg відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Hamburg, Німеччина. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Hamburg 🇩🇪
- Дистанція
- 100 km
- Набір висоти
- 350 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Megamarsch Hamburg
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Megamarsch Hamburg is a 100-kilometer walking challenge on Hamburg's Grüner Ring with a 24-hour time limit.
Що вимагає ця гонка
Megamarsch Hamburg demands continuous forward locomotion over 100 kilometers within a strict 24-hour time limit, testing both physical endurance and sleep deprivation resistance.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers requires exceptional muscular and skeletal durability to withstand hours of continuous impact and repetitive motion.
Time-Limit Management
The 24-hour cutoff demands a consistent overall pace and efficient management of rest stops to prevent excessive deceleration.
Given the ultra-endurance duration likely exceeding 12 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluids to sustain energy levels.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Hamburg залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Hamburg, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Hamburg?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg demands continuous forward locomotion over 100 kilometers within a strict 24-hour time limit, testing both physical endurance and sleep deprivation resistance.
Скільки набору висоти в Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg має 350 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?