Megamarsch Hannover відбудеться сб, 8 трав. 2027 р. у Hannover, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 8 трав. 2027 р.
- Старт
- Hannover 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 120 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Megamarsch Hannover
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Hannover und Umgebung.
Що вимагає ця гонка
This fifty-kilometer walking event demands sustained lower-body endurance and the ability to maintain locomotion for up to twelve hours.
Sustained endurance
Covering fifty kilometers requires continuous forward progress for many hours, placing a heavy load on aerobic capacity and muscular stamina.
Time management
The twelve-hour completion limit requires a steady pace and efficient movement through checkpoints to avoid falling behind schedule.
Given the duration of up to twelve hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Hannover залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 13 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 лют. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 бер. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 2 трав. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover відбудеться сб, 8 трав. 2027 р. у Hannover, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Hannover?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Hannover?
This fifty-kilometer walking event demands sustained lower-body endurance and the ability to maintain locomotion for up to twelve hours.
Скільки набору висоти в Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover має 120 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?