Megamarsch Mönchengladbach відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Mönchengladbach, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 130 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Megamarsch Mönchengladbach
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) in der Heimatstadt des Megamarschs.
Що вимагає ця гонка
This 50-kilometer walking event demands sustained aerobic endurance and structural durability to maintain a steady pace across a twelve-hour time limit.
Aerobic endurance
Covering 50 kilometers requires maintaining forward locomotion for many hours, placing a continuous demand on the aerobic energy system.
Structural durability
The high volume of repetitive impact from walking 50 kilometers demands robust musculoskeletal resilience and conditioning to resist fatigue and breakdown.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting roughly 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Mönchengladbach залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Mönchengladbach, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Mönchengladbach?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Mönchengladbach?
This 50-kilometer walking event demands sustained aerobic endurance and structural durability to maintain a steady pace across a twelve-hour time limit.
Скільки набору висоти в Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach має 130 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?