Megamarsch Weserbergland bei Nacht відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Rinteln, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Rinteln 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 670 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Megamarsch Weserbergland bei Nacht
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr durch Wälder und über Hügel entlang der Weser, rund 670 Höhenmeter, Start und Ziel am Marktplatz Rinteln.
Що вимагає ця гонка
This 50-kilometer night walk requires continuous forward motion through forests and over hills for up to 12 hours. Athletes must manage sustained exertion and sleep deprivation across an overnight effort.
Extended duration
Covering 50 kilometers on foot demands high muscular endurance and the ability to maintain pace for many consecutive hours.
Nighttime pacing
Starting at 18:00 and continuing through the night introduces circadian fatigue, requiring strict attention to sustained energy management and focus in the dark.
Hilly terrain
Navigating hills and forests with 670 meters of elevation gain requires resilient lower-body strength and consistent uphill climbing capacity.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the multi-hour night effort.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Weserbergland bei Nacht залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Rinteln, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
This 50-kilometer night walk requires continuous forward motion through forests and over hills for up to 12 hours. Athletes must manage sustained exertion and sleep deprivation across an overnight effort.
Скільки набору висоти в Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht має 670 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?