Megamarsch Hamburg bei Nacht відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Hamburg, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 7 серп. 2027 р.
- Старт
- Hamburg 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 39-тижневий план до Megamarsch Hamburg bei Nacht
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr zwischen Elbe und Alster, vorbei an Speicherstadt und Landungsbrücken, Start im Elbpark Entenwerder.
Що вимагає ця гонка
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Extended endurance
Covering fifty kilometers over a twelve-hour duration requires sustained physical output and deep aerobic capacity to maintain forward motion through the night.
Impact durability
Walking continuously for fifty kilometers places prolonged stress on the lower limbs and joints, requiring high structural resilience to manage repetitive impact over many hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels across the twelve-hour duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Hamburg bei Nacht залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 15 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 трав. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 серп. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Megamarsch Hamburg bei Nacht відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Hamburg, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Hamburg bei Nacht?
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Для кого Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Megamarsch Hamburg bei Nacht відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?