Megamarsch Erfurt відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Erfurt, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 17 лип. 2027 р.
- Старт
- Erfurt 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 750 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Megamarsch Erfurt
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) vom Steigerwaldstadion durch Hügel, Wälder und Felder des Weimarer Landes, rund 750 Höhenmeter.
Що вимагає ця гонка
This 50-kilometer walking event demands sustained endurance across twelve hours of continuous movement through hilly terrain.
Sustained endurance
Covering 50 kilometers on foot requires a high level of cardiovascular and muscular stamina to maintain forward momentum over the course of a twelve-hour time limit.
Climbing volume
Navigating 750 meters of elevation gain through the hills of the Weimarer Land demands sufficient leg strength and postural durability to handle repeated ascents and descents.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will support energy levels throughout the expected multi-hour duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Erfurt залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 8 лист. 2026 р. – 24 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 25 квіт. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 6 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 27 черв. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Erfurt, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Erfurt?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Erfurt?
This 50-kilometer walking event demands sustained endurance across twelve hours of continuous movement through hilly terrain.
Скільки набору висоти в Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt має 750 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?