Megamarsch Düsseldorf відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Düsseldorf, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 3 лип. 2027 р.
- Старт
- Düsseldorf 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 180 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 34-тижневий план до Megamarsch Düsseldorf
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Що вимагає ця гонка
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Sustained Endurance
Covering 50 kilometers requires maintaining forward progression over many hours, placing continuous stress on the lower body and aerobic system.
Pacing Discipline
The 12-hour time limit for the 50-kilometer distance requires a consistent average speed and efficient management of rest stops.
Given the extended duration likely exceeding five hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Düsseldorf залишилося 34 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий22 тижні · 8 лист. 2026 р. – 10 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 квіт. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Düsseldorf, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Düsseldorf?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Düsseldorf?
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Скільки набору висоти в Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf має 180 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?