Megamarsch Bremen відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Bremen, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 22 трав. 2027 р.
- Старт
- Bremen 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Megamarsch Bremen
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Bremen und Umgebung.
Що вимагає ця гонка
This 50 km walk in Bremen demands sustained endurance over a 12-hour completion window.
Sustained endurance
Covering 50 kilometers requires continuous forward motion and aerobic capacity maintained across many hours.
Structural durability
The high volume of steps places repetitive load on the lower limbs, requiring careful pacing and impact resilience.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Bremen залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 лют. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 2 трав. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 16 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Bremen?
Megamarsch Bremen відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Bremen, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Bremen?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Bremen?
This 50 km walk in Bremen demands sustained endurance over a 12-hour completion window.
Для кого Megamarsch Bremen?
Megamarsch Bremen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?