Megamarsch Berlin bei Nacht відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Berlin, Німеччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 21 серп. 2027 р.
- Старт
- Berlin 🇩🇪
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 190 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 41-тижневий план до Megamarsch Berlin bei Nacht
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr vom Sport Centrum Siemensstadt durch die Hauptstadt, vorbei an Wahrzeichen im Nachtlicht, rund 190 Höhenmeter.
Що вимагає ця гонка
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Extended Endurance
Covering 50 kilometers over a 12-hour duration requires continuous physical output and deep muscular and aerobic stamina.
Overnight Management
Starting at 18:00 and continuing through the night means walkers must manage fatigue, fueling, and pacing across normal sleeping hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the projected 12-hour duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Berlin bei Nacht залишилося 41 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий29 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 29 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 трав. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Berlin, Німеччина.
Яка дистанція Megamarsch Berlin bei Nacht?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Berlin bei Nacht?
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Скільки набору висоти в Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht має 190 m набору висоти.
Для кого Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?