瘋東三塔 відбудеться сб, 27 лют. 2027 р. у Fuguijiao, Тайвань. Основний маршрут становить 550 km.
- Дата
- сб, 27 лют. 2027 р.
- Старт
- Fuguijiao 🇹🇼
- Дистанція
- 550 km
- Набір висоти
- 5 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до 瘋東三塔
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The eighth Mad Series East Three Towers (東三塔) challenge is a 550 km long-distance ride from Fuguijiao in northern Taiwan down the east coast via the Xuhai Highway to Eluanbi, run alongside 475, 740 and 1,088 km options on the same day.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
21:10–25:30
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 瘋東三塔 залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 8 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 груд. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 лют. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 瘋東三塔?
瘋東三塔 відбудеться сб, 27 лют. 2027 р. у Fuguijiao, Тайвань.
Яка дистанція 瘋東三塔?
Основний маршрут становить 550 km.
Скільки набору висоти в 瘋東三塔?
瘋東三塔 має 5 000 m набору висоти.
Для кого 瘋東三塔?
瘋東三塔 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?