Allgäu Mittsommer Marsch відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Sonthofen, Німеччина. Основний маршрут становить 63.4 km.
- Дата
- нд, 20 черв. 2027 р.
- Старт
- Sonthofen 🇩🇪
- Дистанція
- 63.4 km
- Набір висоти
- 1 200 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Allgäu Mittsommer Marsch
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Allgäu Mittsommer Marsch is a 63.4-kilometer endurance walking event through the Allgäu Alps starting in Sonthofen on the longest day of the year.
Що вимагає ця гонка
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Endurance Capacity
Covering 63.4 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion for many hours.
Elevation Management
Navigating 1200 meters of climbing demands muscular endurance in the lower limbs to handle continuous changes in gradient across alpine terrain.
Pacing Discipline
The considerable distance necessitates strict energy conservation from the start to avoid premature fatigue before reaching the finish in Sonthofen.
Given the extended duration of the event, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Allgäu Mittsommer Marsch залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 бер. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Sonthofen, Німеччина.
Яка дистанція Allgäu Mittsommer Marsch?
Основний маршрут становить 63.4 km.
Які вимоги у Allgäu Mittsommer Marsch?
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Скільки набору висоти в Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch має 1 200 m набору висоти.
Для кого Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?