96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) відбудеться пн, 6 вер. 2027 р. у Puli, Тайвань. Основний маршрут становить 53 km.
- Дата
- пн, 6 вер. 2027 р.
- Старт
- Puli 🇹🇼
- Дистанція
- 53 km
- Набір висоти
- 2 800 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 44-тижневий план до 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Wuling stage of Taiwan's 96 League is a high-mountain road race from Puli's Geographic Center Monument to Wuling, a 53 km climb with roughly 2,800 m of ascent finishing at about 3,275 m.
Що вимагає ця гонка
This 53 km road race gains about 2,800 m and finishes at roughly 3,275 m, demanding sustained climbing and the ability to keep producing effort as altitude increases. Riders need to pace carefully and sustain the effort for several hours.
Climbing volume
About 2,800 m of ascent over 53 km makes prolonged uphill power the central physical demand.
High-altitude effort
The finish at roughly 3,275 m means the final part of the climb is ridden at high altitude, where sustaining a given effort can be harder.
Pacing and durability
The long, continuous climb requires controlled pacing and enough endurance to maintain effort through a likely multi-hour race.
For a race likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) залишилося 44 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий32 тижні · 3 лист. 2026 р. – 14 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 черв. 2027 р. – 26 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 лип. 2027 р. – 16 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 серп. 2027 р. – 30 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 31 серп. 2027 р. – 6 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) відбудеться пн, 6 вер. 2027 р. у Puli, Тайвань.
Яка дистанція 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Основний маршрут становить 53 km.
Які вимоги у 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
This 53 km road race gains about 2,800 m and finishes at roughly 3,275 m, demanding sustained climbing and the ability to keep producing effort as altitude increases. Riders need to pace carefully and sustain the effort for several hours.
Скільки набору висоти в 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) має 2 800 m набору висоти.
Для кого 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?