戀戀197 відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у 臺東縣, Тайвань. Основний маршрут становить 130 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- 臺東縣 🇹🇼
- Дистанція
- 130 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до 戀戀197
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
戀戀197東海岸自行車公路賽沿著台東風景秀麗的台11線與197縣道舉行，以起伏的丘陵地形及壯麗的山海景觀聞名。
Що вимагає ця гонка
This 130 km road ride demands sustained endurance over a rolling coastal route, requiring riders to manage fatigue across a long-distance effort.
Long-distance endurance
Covering 130 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady energy output over several hours in the saddle.
Rolling terrain management
The undulating hill topography demands continuous pacing adjustments, requiring riders to efficiently manage effort across repeated small climbs and descents.
Given the duration of a 130 km ride, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy drops.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:05–4:55
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 戀戀197 залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 戀戀197?
戀戀197 відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у 臺東縣, Тайвань.
Яка дистанція 戀戀197?
Основний маршрут становить 130 km.
Які вимоги у 戀戀197?
This 130 km road ride demands sustained endurance over a rolling coastal route, requiring riders to manage fatigue across a long-distance effort.
Для кого 戀戀197?
戀戀197 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?