Simning

Zürcher Limmatschwimmen

Zürcher Limmatschwimmen äger rum lör 21 aug. 2027 i Zürich, Schweiz. Huvudrutten är 2 km.

Deltagarna driver 2 km nedför floden Limmat från Frauenbad Stadthausquai till flodbadsplatsen Oberer Letten.

Vad det här loppet kräver

Denna 2 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och förmågan att navigera en nedströmsström över en längre sträcka.

Uthållighet i öppet vatten

Att täcka en kontinuerlig sträcka på 2 km utan poolväggar för vila kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv pacing.

Navigering i flodström

Att driva nerför floden Limmat från Frauenbad Stadthausquai till Oberer Letten kräver sikt- och positioneringsförmåga i en dynamisk vattenmiljö.

Tävlingsdagen för Zürcher Limmatschwimmen är om 52 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas40 veckor · 23 aug. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?