Zürcher Limmatschwimmen äger rum lör 21 aug. 2027 i Zürich, Schweiz. Huvudrutten är 2 km.
- Datum
- lör 21 aug. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distans
- 2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att Zürcher Limmatschwimmen
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Deltagarna driver 2 km nedför floden Limmat från Frauenbad Stadthausquai till flodbadsplatsen Oberer Letten.
Vad det här loppet kräver
Denna 2 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och förmågan att navigera en nedströmsström över en längre sträcka.
Uthållighet i öppet vatten
Att täcka en kontinuerlig sträcka på 2 km utan poolväggar för vila kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv pacing.
Navigering i flodström
Att driva nerför floden Limmat från Frauenbad Stadthausquai till Oberer Letten kräver sikt- och positioneringsförmåga i en dynamisk vattenmiljö.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zürcher Limmatschwimmen är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 4 okt. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen äger rum lör 21 aug. 2027 i Zürich, Schweiz.
Hur lång är Zürcher Limmatschwimmen?
Huvudrutten är 2 km.
Vad krävs för Zürcher Limmatschwimmen?
Denna 2 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och förmågan att navigera en nedströmsström över en längre sträcka.
Vem passar Zürcher Limmatschwimmen för?
Zürcher Limmatschwimmen är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?