Travessia Mar Grande–Salvador äger rum sön 29 nov. 2026 i Salvador, Brasilien. Huvudrutten är 12.5 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Distans
- 12.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Den traditionella tävlingen i simning i öppet vatten korsar Baía de Todos-os-Santos och förbinder Praia do Duro i Mar Grande med Porto da Barra i Salvador, på en sträcka av cirka 12,5 kilometer.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Travessia Mar Grande–Salvador kräver exceptionell uthållighet i öppet vatten för att klara distansen på 12,5 kilometer över Baía de Todos-os-Santos.
Distansuthållighet
Att klara 12,5 kilometer i öppet vatten kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och muskulär motståndskraft långt utöver standard simavstånd.
Navigation i öppet vatten
Att korsa bukten från Mar Grande till Salvador utsätter simmaren för varierande förhållanden i öppet vatten, vilket kräver konsekvent pacing och siktning under en längre tid.
Med tanke på den utökade varaktigheten av en 12,5 kilometers simning i öppet vatten bör atleter planera att konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme med flytande eller gelnäring lämplig för tillgång via följebåt eller matstation.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Travessia Mar Grande–Salvador är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?