Volta da Ilha de Porto Belo äger rum lör 16 jan. 2027 i Porto Belo, Brasilien. Huvudrutten är 5.5 km.
- Datum
- lör 16 jan. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Distans
- 5.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 15-veckorsplan för att Volta da Ilha de Porto Belo
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett öppet vatten-simlopp med en 5,5 km lång medurs bana som cirkulerar runt ön Porto Belo i Santa Catarina.
Vad det här loppet kräver
Detta 5,5 km långa öppet vatten-simlopp kräver kontinuerlig uthållighet och god siktförmåga för att slutföra ett helt varv medurs runt ön.
Uthållighet i öppet vatten
Att täcka 5,5 km helt i öppet vatten kräver uthållig aerob kapacitet och mental fokus för att bibehålla effektiviteten i simtaget under en längre tid.
Sikt och navigation
Att cirkulera runt en ö kräver konsekvent bilateral andning och exakt sikt för att hålla kursen längs den medursgående rutten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Volta da Ilha de Porto Belo är om 15 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas3 veckor · 4 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 okt. 2026 – 5 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 dec. 2026 – 9 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 jan. 2027 – 16 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo äger rum lör 16 jan. 2027 i Porto Belo, Brasilien.
Hur lång är Volta da Ilha de Porto Belo?
Huvudrutten är 5.5 km.
Vad krävs för Volta da Ilha de Porto Belo?
Detta 5,5 km långa öppet vatten-simlopp kräver kontinuerlig uthållighet och god siktförmåga för att slutföra ett helt varv medurs runt ön.
Vem passar Volta da Ilha de Porto Belo för?
Volta da Ilha de Porto Belo är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?