Coogee Island Challenge (Spring) äger rum sön 29 nov. 2026 i Coogee Beach, Sydney, Australien. Huvudrutten är 2.4 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distans
- 2.4 km
Coogee Island Challenge Spring Edition är en av säsongens första stora simturer i havet och inkluderar den ikoniska cirkuleringen av Wedding Cake Island.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 2,4 kilometer långa simtur i öppet vatten kräver uthållig aerob uthållighet och skicklighet i navigering i öppet vatten runt Wedding Cake Island.
Aerob uthållighet
Distansen på 2,4 kilometer kräver en kontinuerlig siminsats under en längre tid, vilket kräver en välutvecklad aerob motor.
Navigering i öppet vatten
Att cirkulera Wedding Cake Island kräver konsekventa siktfärdigheter och anpassningsförmåga till förändrade havsförhållanden i en miljö med öppet vatten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Coogee Island Challenge (Spring) är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?