Coogee Island Challenge (Spring) äger rum sön 29 nov. 2026 i Coogee Beach, Sydney, Australien. Huvudrutten är 2.4 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distans
- 2.4 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att Coogee Island Challenge (Spring)
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Coogee Island Challenge Spring Edition är en av säsongens första stora simturer i havet och inkluderar den ikoniska cirkuleringen av Wedding Cake Island.
Vad det här loppet kräver
Denna 2,4 kilometer långa simtur i öppet vatten kräver uthållig aerob uthållighet och skicklighet i navigering i öppet vatten runt Wedding Cake Island.
Aerob uthållighet
Distansen på 2,4 kilometer kräver en kontinuerlig siminsats under en längre tid, vilket kräver en välutvecklad aerob motor.
Navigering i öppet vatten
Att cirkulera Wedding Cake Island kräver konsekventa siktfärdigheter och anpassningsförmåga till förändrade havsförhållanden i en miljö med öppet vatten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Coogee Island Challenge (Spring) är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) äger rum sön 29 nov. 2026 i Coogee Beach, Sydney, Australien.
Hur lång är Coogee Island Challenge (Spring)?
Huvudrutten är 2.4 km.
Vad krävs för Coogee Island Challenge (Spring)?
Denna 2,4 kilometer långa simtur i öppet vatten kräver uthållig aerob uthållighet och skicklighet i navigering i öppet vatten runt Wedding Cake Island.
Vem passar Coogee Island Challenge (Spring) för?
Coogee Island Challenge (Spring) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?