Rip View Swim Classic, Point Lonsdale äger rum ons 30 dec. 2026 i Point Lonsdale, Australien. Huvudrutten är 3.8 km.
- Datum
- ons 30 dec. 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distans
- 3.8 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 12-veckorsplan för att Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Rip View Swim Classic är ett öppet vatten-simlopp som erbjuder distanser på 600m, 1.4km och 3.8km längs Point Lonsdales kust.
Vad det här loppet kräver
Rip View Swim Classic 3.8 km öppet vatten-simning kräver uthållig uthållighet och kontinuerlig sikt i öppet kustvatten.
Aerob uthållighet
Att täcka hela distansen på 3.8 km kräver en etablerad aerob bas för att upprätthålla en effektiv frisimtag över en längre tid utan betydande fartminskning.
Sikt i öppet vatten
Att simma längs Point Lonsdale-kusten kräver regelbunden, effektiv sikt för att bibehålla en rak kurs och hantera kustförhållanden utan körfält.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rip View Swim Classic, Point Lonsdale är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 8 okt. 2026 – 18 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 nov. 2026 – 9 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 10 dec. 2026 – 23 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 24 dec. 2026 – 30 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale äger rum ons 30 dec. 2026 i Point Lonsdale, Australien.
Hur lång är Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Huvudrutten är 3.8 km.
Vad krävs för Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic 3.8 km öppet vatten-simning kräver uthållig uthållighet och kontinuerlig sikt i öppet kustvatten.
Vem passar Rip View Swim Classic, Point Lonsdale för?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?