Rip View Swim Classic, Point Lonsdale äger rum ons 30 dec. 2026 i Point Lonsdale, Australien. Huvudrutten är 3.8 km.
- Datum
- ons 30 dec. 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distans
- 3.8 km
- Nivå
- Öppen för alla
Rip View Swim Classic är ett öppet vatten-simlopp som erbjuder distanser på 600m, 1.4km och 3.8km längs Point Lonsdales kust.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Rip View Swim Classic 3.8 km öppet vatten-simning kräver uthållig uthållighet och kontinuerlig sikt i öppet kustvatten.
Aerob uthållighet
Att täcka hela distansen på 3.8 km kräver en etablerad aerob bas för att upprätthålla en effektiv frisimtag över en längre tid utan betydande fartminskning.
Sikt i öppet vatten
Att simma längs Point Lonsdale-kusten kräver regelbunden, effektiv sikt för att bibehålla en rak kurs och hantera kustförhållanden utan körfält.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rip View Swim Classic, Point Lonsdale är om 19 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas7 veckor · 20 aug. 2026 – 7 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 okt. 2026 – 18 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 nov. 2026 – 9 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 dec. 2026 – 23 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 dec. 2026 – 30 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?