Open Water Schweizermeisterschaft äger rum lör 28 aug. 2027 i Genève, Schweiz. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 28 aug. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Proffspeloton
Din 47-veckorsplan för att Open Water Schweizermeisterschaft
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Open Water Schweizermeisterschaft är det officiella schweiziska nationella mästerskapet i simning i öppet vatten med olika distanser inklusive 3 km, 5 km, 7,5 km och 10 km maraton.
Vad det här loppet kräver
Detta officiella schweiziska nationella mästerskapsevenemang kräver uthållig aerob uthållighet och simkunnighet i öppet vatten över en distans på 10 km.
Aero-uthållighet
Att täcka en simdistans på 10 km kräver djup kardiovaskulär uthållighet och kontinuerlig pacing under flera timmar.
Sikt och navigering
En öppen vattenmiljö i Genève kräver konsekvent sikt och anpassning av tekniken utan hjälp av poolväggar eller linjer.
Med tanke på den troliga varaktigheten som överstiger 2,5 timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme genom stödda depåstopp eller tillåten tävlingsnäring.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Open Water Schweizermeisterschaft är om 47 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas35 veckor · 4 okt. 2026 – 5 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 juni 2027 – 17 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 juli 2027 – 7 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft äger rum lör 28 aug. 2027 i Genève, Schweiz.
Hur lång är Open Water Schweizermeisterschaft?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Open Water Schweizermeisterschaft?
Detta officiella schweiziska nationella mästerskapsevenemang kräver uthållig aerob uthållighet och simkunnighet i öppet vatten över en distans på 10 km.
Vem passar Open Water Schweizermeisterschaft för?
Open Water Schweizermeisterschaft är ett proffslopp som körs av proffspeloton.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?