Zapomenuté hory äger rum lör 17 okt. 2026 i Javorník, Tjeckien. Huvudrutten är 76 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Distans
- 76 km
- Höjdmeter
- 3 020 m
- Nivå
- Öppen för alla
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Zapomenuté hory kräver ihållande aerobisk uthållighet och teknisk motståndskraft över ett 76 km långt trailultramaraton med 3020 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3020 meters höjdskillnad över 76 km kräver betydande styrka i underkroppen och effektiv pacing på långa stigningar.
Bergsmotståndskraft
Att navigera avlägsna bergstigar och åsar i Rychlebské hory under oktober ställer höga krav på muskulär uthållighet och stabilitet under långa nedförsbackar.
Anpassningsförmåga till väder
Ett trailrace i oktober i Javorník, CZ, innebär en hög sannolikhet för svala temperaturer och potentiellt varierande bergsväder, vilket kräver adekvat värmereglering.
Med tanke på varaktigheten av ett 76 km långt bergsultramaraton bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestationen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zapomenuté hory är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?