Douro Ultra Trail äger rum fre 9 okt. 2026 i Peso da Régua, Portugal. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 9 okt. 2026
- Start
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Douro Ultra Trail är ett bergslöpningslopp som äger rum i Peso da Régua med flera distanser från 15 km till en uthållighetsultra på 100 km.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Douro Ultra Trail kräver exceptionell uthållighet för att klara en 100 km bergsträcka i den robusta terrängen i Peso da Régua.
Uthållighetskapacitet
Att klara 100 km på bergsslingor kräver ihållande aerob kapacitet och muskulär motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Terränganpassningsförmåga
Löpning på bergsslingor kräver tekniskt fotarbete och stabilitet för att hantera varierande terrängförhållanden i regionen.
Ett 100 km långt bergslöpningslopp kommer att pågå långt över 2,5 timmar, vilket kräver ett stadigt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Douro Ultra Trail är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 22 aug. 2026 – 28 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 29 aug. 2026 – 18 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 sep. 2026 – 2 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 3 okt. 2026 – 9 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?