EPIC Azores äger rum tors 3 dec. 2026 i Vila Franca do Campo, Portugal. Huvudrutten är 100.7 km.
- Datum
- tors 3 dec. 2026
- Start
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distans
- 100.7 km
- Höjdmeter
- 5 830 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att EPIC Azores
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Omgivna av Atlanten erbjuder Azorerna och ön São Miguel idrottare en atlantisk rutt med passager genom ogästvänliga toppar, vulkaniska laguner och gamla stigar.
Vad det här loppet kräver
EPIC Azores kräver exceptionell klätteruthållighet och teknisk terränglöpningskompetens över en sträcka på 100,7 kilometer med 5 830 meters höjdskillnad.
Klättervolym
De 5 830 höjdmetrarna i bergig terräng kräver ihållande uppförsbackekraft och muskulär uthållighet under hela ansträngningen.
Nedförsuthållighet
Att traversera gamla vulkaniska stigar och toppar kräver hög excentrisk benstyrka och stabilitet för att hantera branta nedförsbackar över ultradistans.
Distanshantering
Att täcka 100,7 kilometer kräver rigorös tempokontroll och konsekvent energiintag för att bibehålla prestation under en utdragen tid.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under den förväntade varaktigheten på flera timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för EPIC Azores är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 9 okt. 2026 – 22 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 23 okt. 2026 – 12 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 13 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 27 nov. 2026 – 3 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är EPIC Azores?
EPIC Azores äger rum tors 3 dec. 2026 i Vila Franca do Campo, Portugal.
Hur lång är EPIC Azores?
Huvudrutten är 100.7 km.
Vad krävs för EPIC Azores?
EPIC Azores kräver exceptionell klätteruthållighet och teknisk terränglöpningskompetens över en sträcka på 100,7 kilometer med 5 830 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har EPIC Azores?
EPIC Azores har 5 830 m klättring.
Vem passar EPIC Azores för?
EPIC Azores är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?